3 choses importantes
~~Que faire jusque lundi
1) triez et préparez sa liste de course d’aliment paléo, commencez à réfléchir à des idées de recette. (viandes, poissons, légumes, fruits, fruits secs, huile d’olive ou de noix, et apprenez à augmenter les bonnes graisses, certains aliment sont a consommer tous les jours comme les avocats, les œufs ( si les poules sont élevées en plein air, les amandes, noix ...).
Ce n’est pas compliqué !!! Prenez des recettes connues, supprimez et remplacez ce qui n’est pas paléo
Exemple
- tomates farcies (remplacez le mie de pain par de la poudre d’amande ou de coco)
- Les frites, remplacez les pommes de terre par les patates douce.
- Les lasagnes, remplacez les pates par de l’aubergines et remplacez la béchamel par une préparation à base de lait de coco et des amandes.
Et ainsi de suite et n’hésitez pas à partager vos recette.
2) Notez ce qui se passe cette semaine et ce qui ne va pas (problème de digestion , coup de barre, ballonné)… et on refera le point fin septembre avec cette nouvelle façon de manger.
3) Lundi matin vous vous pesez, et vous prenez vos mensurations (tour de taille, poitrine, cuisse et biceps), et notez tout cela et mettez les de coté.