le sport en paléo

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Que faire comme sport en paleo pendant le défi.. Nous verrons le après défi au moment voulu.

A l époque paleo le sport n’était pas un loisir mais de la vie courante.. et ils avaient des activités conçues pour notre corps.

Deux activités sportives

Facile mais longtemps : A leurs époque, ils devaient souvent ce déplacer en fonction des saisons, changer de campement...cueillette, chasse,
On peut traduire cette activité de nos jours à des choses simples.
Ménage, jardinage, marcher. Faites des balades à pied, en septembre grand ménage dans la maison..Préparez le jardin à l hiver...

Prenez les escaliers, garez vous plus loin des magasins et même allez y a pieds ou pourquoi pas en vélo.

Cette première activité et accessible tous. Elle peut paraitre ridicule mais au bilan fin septembre vous verrez qu’actuellement vous ne marchez pas assez....

Pour non sportif se sera votre défi de 30j calme mais longtemps.

Le court mais intense.

Pour les sportifs ou les non sportifs qui veulent essayer
Nos ancêtres couraient pour fuir une bête ou soulevé lourd (un tronc d arbre).
Ici pas question de courir 1h en footing notre corps n est pas conçu pour çà.

Les séances doivent durer de 10 à 30 min max et l’objectif et d’alterner le très cardio et le très lourd.
Regardez sur youtube les entraînements HIIT ou CROSSFIT pour vous donner des idées.
Exemple chez vous 10 burpees ( voir youtube) et 10 soulevé de canapé...c est un exemple....je vous donnerez plein de circuit a faire a la maison ou en extérieur.

Voila si vous aimez la course comme moi continué mais sachez que ce n est pas paleo.

Vous avez compris pendant le défi bougez plus que maintenant. Balader vous...